В Аюрведе нет отдельной «жизнеудлиняющей» программы по той простой причине, что продлению жизни способствует каждый из компонентов: диета, гимнастика, ежедневный и сезонный режимы и различные исцеляющие процедуры.
Классические аюрведические тексты определяют нормальную продолжительность жизни без одряхления или болезни в сто лет. Нашей целью является по меньшей мере такой же срок.
Выглядит все достаточно просто: чувствовать себя счастливым и здоровым – это хороший симптом; молодость сердца также является приметой долгой жизни. Более объективные данные получили исследователи из Дьюкского университета, составившие краткий перечень факторов, обеспечивающих долголетие. Согласно статистике, люди, отвечающие этим критериям, имеют прекрасный шанс прожить дольше.
Данный тест из книги Дипака Чопры "Идеальное здоровье" был построен на результатах, полученных в Дьюкском университете. Конечно же, лучше совместить его с полным физическим осмотром, но многое вам поможет выявить и личная оценка.
ПРОЙТИ ТЕСТ:
Будьте по возможности честны и объективны, отвечая на все вопросы, и присуждая самим себе:
10 баллов – за оценку «отлично»
5 баллов – за «среднюю» оценку
0 баллов – за то, что ниже «среднего».
Получив конечный результат, шесть месяцев следуйте предписаниям Аюрведы*, а затем протестируйте себя снова. Вероятнее всего, вы заметите улучшение гораздо раньше, чем истекут эти шесть месяцев.
Следующие факторы перечислены в порядке значимости:
А. Сердечно-сосудистые заболевания:
*У скольких ваших родственников – родителей, дедушек и бабушек – были сердечные приступы или инсульты (до 60 лет)?
Ни у кого - 10 баллов
У одного или двух - 5 баллов
У трех или более - 0 баллов
*Мой последний анализ на холестерин был:
Отличный (ниже 200 мг) - 10 баллов
Средний (220 мг) - 5 баллов
Плохой (свыше 240 мг) - 0 баллов
*Когда я последний раз измерял кровяное давление, оно было:
Отличное (120/70) - 10 баллов
Посредственное (130/90) - 5 баллов
Плохое (140/95 и выше) - 0 баллов
(для большей точности давление следует измерять трижды в разное время суток).
В. Удовлетворение от работы:
*Направляясь утром на работу, я испытываю:
Энтузиазм - 10 баллов
Готовность выполнить работу, но без рвения - 5 баллов
Безразличие, для меня это только служба - 0 баллов
С. Курение:
*Последние пять лет я:
Не курил ни разу - 10 баллов
Курил от случая к случаю - 5 баллов
Курил регулярно - 0 баллов
Физическое состояние: Это понятие включает в себя широкий спектр показателей, таких, как физическая координация, правильное дыхание, быстрая реакция, хорошее кровообращение и другие.
*Чтобы проверить себя, сравните ваше сегодняшнее физическое состояние с результатами десятилетней давности:
Чувствую себя почти так же - 10 баллов
Замечаю некоторые неполадки - 5 баллов
Постоянно нахожусь под медицинским наблюдением - 0 баллов
D. Счастье:
*В целом я прожил большинство дней моей жизни:
Очень удачно - 10 баллов
По большей части довольно хорошо - 5 баллов
Как и все - 0 баллов
Е. Оценка самочувствия:
*В этом году в целом я себя чувствовал:
Превосходно - 10 баллов
Хорошо - 5 баллов
Посредственно или плохо - 0 баллов
G. Общее развитие:
*По тесту на уровень интеллекта я набрал баллы:
Выше средних (120 и больше) - 10 баллов
Средние (100 – 110) - 5 баллов
Ниже средних (90 и меньше) - 0 баллов
Общий итог баллов:
РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА:
Идеальная сумма (90 баллов) — показывает, что у вас имеются все шансы прожить дольше, возможно, намного дольше среднестатистического возраста (он составляет примерно 78 лет – для женщин и 72 года – для мужчин).
Сумма выше средней (между 65 и 90 баллами) означает, что вы проживете как минимум на три года больше среднестатистической нормы, особенно если вы уже находитесь в зрелом возрасте.
Средняя сумма (45 – 65 баллов) указывает на нормальную продолжительность жизни.
Сумма ниже средней (менее 40 баллов) свидетельствует о том, что вам следует уделять больше внимания своему здоровью. Но она отнюдь не повод для паники, поскольку лечение по методу Аюрведы позволит вам очень скоро заметно улучшить здоровье.
Более точно оценить себя вы можете при помощи некоторых других факторов:
Возраст: Высокие баллы имеют тем большее значение, чем вы старше. Если вам за пятьдесят, сумма 75 и более баллов повышает вероятность долгой жизни, однако та же сумма выглядит не столь выразительно, если вам только тридцать.
Образ жизни: Так как все в природе уравновешенно, привычка к регулярности связана с долгой жизнью; она включает в себя ежедневное трехразовое питание, полноценный ночной сон, своевременное засыпание. Как правило, женатые или замужние имеют шанс больше прожить, чем те, кто живет один. Как известно, алкоголизм сокращает жизнь, поэтому стоит осознанно относиться к этому, как и к курению.
Вес: Сохранить идеальный вес – прекрасно, однако не принесут особого вреда и лишние 4–5 килограммов. Сокращается жизнь у тучных людей (чей вес на 15% и выше больше идеального), а также у людей, склонных к периодическим резким перепадам веса.
